แคลเซียมเสริมชนิดไหนดีที่สุดกันนะ ?

แคลเซียมเสริมชนิดไหนดีที่สุดกันนะ ?

      ในปัจจุบันบ้านเรามีแคลเซียมเสริมให้เลือกรับประทานกันหลายชนิดอย่างมากมายเลยใช่ไหมครับ ทำให้เรามีความสบสนว่าควรจะเลือกรับประทานแบบไหนดีแล้วมันเพียงพอต่อความต้องการของเราหรือปล่าว ผมจะขอกล่าวถึงชนิดของแคลเซียมที่มีอยู่ในท้องตลาดเป็นกลุ่ม ๆ นะครับ โดยแคลเซียมนั้นเป็นแร่ธาตุซึ่งต้องจับกับสารประกอบถึงจะอยู่คงตัวได้ โดยจะแบ่งชนิดของแคลเซียมตามสารประกอบที่อยู่คู่กับแคลเซียมนะครับ

  1. แคลเซียมคาร์บอเนต
  2. แคลเซียมซีเตรต
  3. แคลเซียมกลูโคเนต
  4. แคลเซียมกับกลุ่มอื่นๆ

แคลเซียมเสริมมีให้เลือกมากมายแล้วชนิดไหนที่ดีที่สุดหละ ?

    นอกเหนือจากชนิดของแคลเซียมที่ได้กล่าวมาแล้วปริมาณแร่ธาตุแคลเซียมที่มีอยู่ก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นเดียวกันนะครับ คุณเคยลองดูที่ฉลากยาแคลเซียมเสริมที่รับประทานกันบ้างหรือปล่าวครับ โดยทั่วไปแล้วโรงงานผู้ผลิตยาหรืออาหารเสริมแคลเซียมมักจะมีการระบุปริมาณของแร่ธาตุแคลเซียมไว้ข้างกล่องยาอยู่แล้วนะครับหรือบางโรงงานอาจระบุแคลเซียมเป็นน้ำหนัก โดยที่แคลเซียมคาร์บอเนต เป็นชนิดของแคลเซียมเสริมที่มีความเข้มข้นของแร่ธาตุแคลเซียมมากที่สุด (ประมาณ 40 % ของน้ำหนัก) รองลงมาก็คือ แคลเซียมซีเตรต (ประมาณ 20 %ของน้ำหนัก)

แล้วแคลเซียมที่มาจากเปลือกหอยนางรมหละ ?

    รูปแบบของแคลเซียมบางอย่างนั้นพบว่ามีพิษซึ่งมีการพิสูจน์พบสารตะกั่ว โดยแหล่งของแคลเซียมที่พบว่ามีสารตะกั่วก็คือแคลเซียมที่มาจาก เปลือกหอยนางรม โดโลไมท์ กระดูกป่น ดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงแคลเซียมเสริมที่มาจากแหล่งเหล่านี้นะครับ

ที่สำคัญอีกประการคือแคลเซียมที่เราทานจะดูดซึมได้ดีเมื่อไร่ ?

อาหารที่ทาน

    แคลเซียมแต่ละชนิดก็มีความต้องการอาหารที่แตกต่างกัน แคลเซียมคาร์บอเนตควรจะทานร่วมกับอาหาร ส่วนแคลเซียมซีเตรตควรรับประทานเมื่อท้องว่าง

ยา

    แคลเซียมไม่ควรรับประทานร่วมกับยาบางกลุ่ม คือ ยาฆ่าเชื้อ ยาบำรุงเลือด และอื่น ๆ โดยแคลเซียมจะไปจับกับยาที่ทานเข้าไปแล้วไม่ดูดซึมเข้าร่างกายอย่างเต็มที่

วิตามิน ดี

    แคลเซียมจะดูดซึมได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อทานคู่กับวิตามินดีครับ ดังนั้นแคลเซียมเสริมบางยี่ห้อจึงนิยมรวมวิตามินดีกับแคลเซียมไว้ในเม็ดเดียวกัน ทำให้รับประทานได้สะดวกและง่ายขึ้นครับ

ขนาดยาแคลเซียม

     เราควรรับประทานแคลเซียมโดยแบ่งเป็นสองหรือสามครั้งต่อวันแทนที่จะทานครั้งเดียวทั้งหมด เพื่อช่วยการดูดซึม

127 thoughts on “แคลเซียมเสริมชนิดไหนดีที่สุดกันนะ ?”

  1. You reɑlly maқe it sdem ѕo easy ԝith youur presentation bᥙt I find this topic tto ƅe really sometһing ᴡhich І think I ᴡould neveг understand.
    It seems too complex and very broad fοr me.
    I’m ⅼooking forward foor уoᥙr next post, I wіll try to
    geet tһе hang of it!

    My web-site :: LetMeJerk

  2. Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other blogs?
    I have a blog centered on the same subjects you discuss and would love to have you share some
    stories/information. I know my audience would value your work.
    If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.

  3. I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts in this kind of area
    . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.
    Reading this information So i am glad to convey that I have an incredibly
    excellent uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
    I most surely will make sure to don?t put out of your mind this web site and
    provides it a look regularly.

  4. Howdy this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors
    or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted
    to get advice from someone with experience.

    Any help would be greatly appreciated!

  5. Whats up this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to
    manually code with HTML. I’m starting a blog soon but
    have no coding expertise so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

  6. I just could not leave your site before suggesting that
    I extremely enjoyed the standard information a person provide on your visitors?
    Is going to be again steadily to inspect new posts

  7. Hey there! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or
    maybe guest authoring a blog article or vice-versa?

    My site covers a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit
    from each other. If you happen to be interested feel free to shoot me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Awesome blog
    by the way!

  8. I have been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts on this
    sort of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this
    web site. Studying this info So i’m happy to convey
    that I have an incredibly just right uncanny feeling I came upon exactly what I needed.
    I such a lot surely will make sure to don?t disregard this
    website and provides it a glance regularly.

  9. Hey there would you mind sharing which blog platform you’re working
    with? I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a hard time selecting
    between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  10. Fantastic goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just too magnificent.

    I really like what you have acquired here, certainly like what you’re
    saying and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep
    it wise. I cant wait to read much more from you. This is
    really a terrific web site.

  11. Hi there, I found your blog via Google even as looking
    for a comparable topic, your site came up, it appears good.

    I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, just turned into alert to your blog thru Google, and located that it is really
    informative. I am gonna watch out for brussels.
    I will appreciate in case you continue this in future. Numerous
    folks will likely be benefited from your writing.
    Cheers!

  12. Hello there! This is kind of off topic but I
    need some help from an established blog.
    Is it very difficult to set up your own blog? I’m not
    very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to start.

    Do you have any points or suggestions? Thanks

  13. Howdy would you mind sharing which blog platform you’re working with?

    I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a hard time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and
    I’m looking for something completely unique.
    P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!

  14. I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following.

    unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.

  15. Hi! This is my first visit to your blog! We
    are a collection of volunteers and starting a new project in a community in the
    same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a outstanding job!

  16. What i don’t realize is in truth how you’re now not actually
    a lot more smartly-appreciated than you might be now.
    You’re so intelligent. You understand therefore significantly relating to this matter, made me in my view consider it
    from so many varied angles. Its like women and men don’t seem to be involved
    except it’s something to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice.
    At all times take care of it up!

  17. Very good blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
    I’m planning to start my own site soon but I’m a little lost on everything.

    Would you suggest starting with a free platform like WordPress or
    go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused ..
    Any tips? Thank you!

  18. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something that I think I
    would never understand. It seems too complex and extremely broad for
    me. I’m looking forward for your next post, I will try to get
    the hang of it!

  19. Hi there great website! Does running a blog similar to this require a lot of work?
    I’ve no knowledge of programming however I was hoping to start
    my own blog in the near future. Anyway, should you have any recommendations or techniques for new blog owners please share.
    I know this is off topic but I just wanted to ask.
    Many thanks!

  20. Greetings from California! I’m bored at work so I decided to browse your website on my iphone during lunch
    break. I enjoy the knowledge you provide here and can’t wait to take
    a look when I get home. I’m amazed at how fast your blog
    loaded on my phone .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyhow, superb site!

  21. Hi there, I discovered your website via Google whilst searching for
    a related subject, your website came up, it appears great.
    I have bookmarked it in my google bookmarks.
    Hello there, simply become alert to your weblog via Google, and located that
    it’s truly informative. I’m going to be careful for brussels.

    I will be grateful if you happen to proceed this in future.
    Many other people shall be benefited out of
    your writing. Cheers!

  22. Definitely believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the web the simplest thing to be
    aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they plainly don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing
    without having side effect , people can take a signal.
    Will likely be back to get more. Thanks

  23. Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell
    and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell
    to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it
    pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is
    entirely off topic but I had to tell someone!

  24. Marcellus LlQTmkQXxpCYIgwa 6 17 2022 priligy fda approval Unless the benefits of paroxetine to the mother justify continuing treatment, consideration should be given to either discontinuing paroxetine therapy or switching to another antidepressant see Warnings and Precautions 5

  25. Решила порадовать мужа хорошим ужином, а на продукты — полный ноль. Вспомнила, что видела рекламу Telegram-канала Займы без отказа на карту. Зашла, а там подборка для людей с плохой КИ и просрочками. Ну, думаю, это знак! Разослала заявки по МФО, и одна компания выручила. Деньги перевели быстро, ставка всего 0,6%. Теперь муж хвалит борщ, а я хвалю тот канал.

Leave a Comment

ไขปัญหาข้องใจ “โรคกระดูกและข้อ”

กับหมอกสิสิน

นพ.กสิสิน กลั่นกลิ่น
โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ (สวนดอก)

อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ ประจำภาควิชาออร์โทปิดิกส์
คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่


แคลเซียมเสริมชนิดไหนดีที่สุดกันนะ ?

แคลเซียมเสริมชนิดไหนดีที่สุดกันนะ ?

      ในปัจจุบันบ้านเรามีแคลเซียมเสริมให้เลือกรับประทานกันหลายชนิดอย่างมากมายเลยใช่ไหมครับ ทำให้เรามีความสบสนว่าควรจะเลือกรับประทานแบบไหนดีแล้วมันเพียงพอต่อความต้องการของเราหรือปล่าว ผมจะขอกล่าวถึงชนิดของแคลเซียมที่มีอยู่ในท้องตลาดเป็นกลุ่ม ๆ นะครับ โดยแคลเซียมนั้นเป็นแร่ธาตุซึ่งต้องจับกับสารประกอบถึงจะอยู่คงตัวได้ โดยจะแบ่งชนิดของแคลเซียมตามสารประกอบที่อยู่คู่กับแคลเซียมนะครับ

  1. แคลเซียมคาร์บอเนต
  2. แคลเซียมซีเตรต
  3. แคลเซียมกลูโคเนต
  4. แคลเซียมกับกลุ่มอื่นๆ

แคลเซียมเสริมมีให้เลือกมากมายแล้วชนิดไหนที่ดีที่สุดหละ ?

    นอกเหนือจากชนิดของแคลเซียมที่ได้กล่าวมาแล้วปริมาณแร่ธาตุแคลเซียมที่มีอยู่ก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นเดียวกันนะครับ คุณเคยลองดูที่ฉลากยาแคลเซียมเสริมที่รับประทานกันบ้างหรือปล่าวครับ โดยทั่วไปแล้วโรงงานผู้ผลิตยาหรืออาหารเสริมแคลเซียมมักจะมีการระบุปริมาณของแร่ธาตุแคลเซียมไว้ข้างกล่องยาอยู่แล้วนะครับหรือบางโรงงานอาจระบุแคลเซียมเป็นน้ำหนัก โดยที่แคลเซียมคาร์บอเนต เป็นชนิดของแคลเซียมเสริมที่มีความเข้มข้นของแร่ธาตุแคลเซียมมากที่สุด (ประมาณ 40 % ของน้ำหนัก) รองลงมาก็คือ แคลเซียมซีเตรต (ประมาณ 20 %ของน้ำหนัก)

แล้วแคลเซียมที่มาจากเปลือกหอยนางรมหละ ?

    รูปแบบของแคลเซียมบางอย่างนั้นพบว่ามีพิษซึ่งมีการพิสูจน์พบสารตะกั่ว โดยแหล่งของแคลเซียมที่พบว่ามีสารตะกั่วก็คือแคลเซียมที่มาจาก เปลือกหอยนางรม โดโลไมท์ กระดูกป่น ดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงแคลเซียมเสริมที่มาจากแหล่งเหล่านี้นะครับ

ที่สำคัญอีกประการคือแคลเซียมที่เราทานจะดูดซึมได้ดีเมื่อไร่ ?

อาหารที่ทาน

    แคลเซียมแต่ละชนิดก็มีความต้องการอาหารที่แตกต่างกัน แคลเซียมคาร์บอเนตควรจะทานร่วมกับอาหาร ส่วนแคลเซียมซีเตรตควรรับประทานเมื่อท้องว่าง

ยา

    แคลเซียมไม่ควรรับประทานร่วมกับยาบางกลุ่ม คือ ยาฆ่าเชื้อ ยาบำรุงเลือด และอื่น ๆ โดยแคลเซียมจะไปจับกับยาที่ทานเข้าไปแล้วไม่ดูดซึมเข้าร่างกายอย่างเต็มที่

วิตามิน ดี

    แคลเซียมจะดูดซึมได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อทานคู่กับวิตามินดีครับ ดังนั้นแคลเซียมเสริมบางยี่ห้อจึงนิยมรวมวิตามินดีกับแคลเซียมไว้ในเม็ดเดียวกัน ทำให้รับประทานได้สะดวกและง่ายขึ้นครับ

ขนาดยาแคลเซียม

     เราควรรับประทานแคลเซียมโดยแบ่งเป็นสองหรือสามครั้งต่อวันแทนที่จะทานครั้งเดียวทั้งหมด เพื่อช่วยการดูดซึม

127 thoughts on “แคลเซียมเสริมชนิดไหนดีที่สุดกันนะ ?”

  1. You reɑlly maқe it sdem ѕo easy ԝith youur presentation bᥙt I find this topic tto ƅe really sometһing ᴡhich І think I ᴡould neveг understand.
    It seems too complex and very broad fοr me.
    I’m ⅼooking forward foor уoᥙr next post, I wіll try to
    geet tһе hang of it!

    My web-site :: LetMeJerk

  2. Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other blogs?
    I have a blog centered on the same subjects you discuss and would love to have you share some
    stories/information. I know my audience would value your work.
    If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.

  3. I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts in this kind of area
    . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.
    Reading this information So i am glad to convey that I have an incredibly
    excellent uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
    I most surely will make sure to don?t put out of your mind this web site and
    provides it a look regularly.

  4. Howdy this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors
    or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted
    to get advice from someone with experience.

    Any help would be greatly appreciated!

  5. Whats up this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to
    manually code with HTML. I’m starting a blog soon but
    have no coding expertise so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

  6. I just could not leave your site before suggesting that
    I extremely enjoyed the standard information a person provide on your visitors?
    Is going to be again steadily to inspect new posts

  7. Hey there! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or
    maybe guest authoring a blog article or vice-versa?

    My site covers a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit
    from each other. If you happen to be interested feel free to shoot me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Awesome blog
    by the way!

  8. I have been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts on this
    sort of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this
    web site. Studying this info So i’m happy to convey
    that I have an incredibly just right uncanny feeling I came upon exactly what I needed.
    I such a lot surely will make sure to don?t disregard this
    website and provides it a glance regularly.

  9. Hey there would you mind sharing which blog platform you’re working
    with? I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a hard time selecting
    between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  10. Fantastic goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just too magnificent.

    I really like what you have acquired here, certainly like what you’re
    saying and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep
    it wise. I cant wait to read much more from you. This is
    really a terrific web site.

  11. Hi there, I found your blog via Google even as looking
    for a comparable topic, your site came up, it appears good.

    I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, just turned into alert to your blog thru Google, and located that it is really
    informative. I am gonna watch out for brussels.
    I will appreciate in case you continue this in future. Numerous
    folks will likely be benefited from your writing.
    Cheers!

  12. Hello there! This is kind of off topic but I
    need some help from an established blog.
    Is it very difficult to set up your own blog? I’m not
    very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to start.

    Do you have any points or suggestions? Thanks

  13. Howdy would you mind sharing which blog platform you’re working with?

    I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a hard time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and
    I’m looking for something completely unique.
    P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!

  14. I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following.

    unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.

  15. Hi! This is my first visit to your blog! We
    are a collection of volunteers and starting a new project in a community in the
    same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a outstanding job!

  16. What i don’t realize is in truth how you’re now not actually
    a lot more smartly-appreciated than you might be now.
    You’re so intelligent. You understand therefore significantly relating to this matter, made me in my view consider it
    from so many varied angles. Its like women and men don’t seem to be involved
    except it’s something to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice.
    At all times take care of it up!

  17. Very good blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
    I’m planning to start my own site soon but I’m a little lost on everything.

    Would you suggest starting with a free platform like WordPress or
    go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused ..
    Any tips? Thank you!

  18. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something that I think I
    would never understand. It seems too complex and extremely broad for
    me. I’m looking forward for your next post, I will try to get
    the hang of it!

  19. Hi there great website! Does running a blog similar to this require a lot of work?
    I’ve no knowledge of programming however I was hoping to start
    my own blog in the near future. Anyway, should you have any recommendations or techniques for new blog owners please share.
    I know this is off topic but I just wanted to ask.
    Many thanks!

  20. Greetings from California! I’m bored at work so I decided to browse your website on my iphone during lunch
    break. I enjoy the knowledge you provide here and can’t wait to take
    a look when I get home. I’m amazed at how fast your blog
    loaded on my phone .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyhow, superb site!

  21. Hi there, I discovered your website via Google whilst searching for
    a related subject, your website came up, it appears great.
    I have bookmarked it in my google bookmarks.
    Hello there, simply become alert to your weblog via Google, and located that
    it’s truly informative. I’m going to be careful for brussels.

    I will be grateful if you happen to proceed this in future.
    Many other people shall be benefited out of
    your writing. Cheers!

  22. Definitely believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the web the simplest thing to be
    aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they plainly don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing
    without having side effect , people can take a signal.
    Will likely be back to get more. Thanks

  23. Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell
    and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell
    to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it
    pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is
    entirely off topic but I had to tell someone!

  24. Marcellus LlQTmkQXxpCYIgwa 6 17 2022 priligy fda approval Unless the benefits of paroxetine to the mother justify continuing treatment, consideration should be given to either discontinuing paroxetine therapy or switching to another antidepressant see Warnings and Precautions 5

  25. Решила порадовать мужа хорошим ужином, а на продукты — полный ноль. Вспомнила, что видела рекламу Telegram-канала Займы без отказа на карту. Зашла, а там подборка для людей с плохой КИ и просрочками. Ну, думаю, это знак! Разослала заявки по МФО, и одна компания выручила. Деньги перевели быстро, ставка всего 0,6%. Теперь муж хвалит борщ, а я хвалю тот канал.

Leave a Comment

slide3-mobile

ไขปัญหาข้องใจ “โรคกระดูกและข้อ”

กับหมอกสิสิน

นพ.กสิสิน กลั่นกลิ่น
โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ (สวนดอก)

อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ ประจำภาควิชาออร์โทปิดิกส์
คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่